Voeding speelt een cruciale rol in je algehele gezondheid, maar zeker ook voor je mondgezondheid. Wat je eet en wat je drinkt kan namelijk een positieve of negatieve impact hebben op je tanden en je tandvlees. Sommige voedingsmiddelen dragen bij aan een sterk gebit, terwijl ander juist tandbederf, tanderosie en tandvleesaandoeningen kunnen veroorzaken. In deze blog ontdek je hoe je met bewuste voedingskeuzes je tanden gezond kunt houden. Oftewel: voedingsadvies voor gezonde tanden.
De invloed van suiker en zure voedingsmiddelen op je tanden
Suiker is één van de grootste boosdoeners als het gaat om tandbederf. Suikerhoudende voedingsmiddelen en dranken, zoals frisdrank, snoep en gebak, voeden de bacteriën in je mond. Deze bacteriën zetten suiker om in zuur, wat het tandglazuur aantast en gaatjes kan veroorzaken. Vooral kleverige snacks, zoals toffees en gedroogd fruit, blijven langer aan je tanden plakken en verhogen het risico op tandbederf.
Zure voedingsmiddelen en tanderosie zijn twee zaken die meer met elkaar te maken hebben dan je waarschijnlijk denkt. Dranken, zoals citrusvruchten, frisdrank en azijnhoudende producten, kunnen namelijk bijdragen aan tanderosie. Dit betekent dat het glazuur geleidelijk afslijt, waardoor je tanden gevoeliger worden en sneller beschadigd raken. Het is belangrijk om je consumptie van deze producten te beperken en direct na het consumeren niet je tanden te poetsen, omdat het glazuur op dat moment zachter is.
Gezonde voeding voor sterke tanden
Gelukkig zijn er ook veel voedingsmiddelen die wel bijdragen aan een gezonde mond. Hier zijn enkele van de beste voedingsmiddelen voor mondgezondheid:
- Zuivelproducten: Producten als melk, kaas en yoghurt zijn rijk aan calcium en fosfaat, die helpen bij het versterken van je tandglazuur.
- Groenten en fruit: Knapperige groenten en fruit, zoals wortels en appels, stimuleren de speekselproductie en helpen bij het reinigen van je tanden.
- Noten en zaden: Amandelen, walnoten en zonnebloempitten bevatten mineralen zoals calcium en fosfor. Deze mineralen helpen om je tanden te versterken.
- Water: Het drinken van voldoende water helpt voedselresten en zuren weg te spoelen en draagt bovendien bij aan een frisse adem.
- Groene thee: Bevat antioxidanten die bacteriën tegengaan en ontstekingen in het tandvlees kunnen verminderen.
Voedingsgewoonten voor gezonde tanden
Naast het kiezen van de juiste voedingsmiddelen, zijn er ook een aantal eetgewoonten die je tanden beschermen. Vermijd bijvoorbeeld frequente snacks: hoe vaker je eet, hoe vaker je tanden worden blootgesteld aan zuren en suikers. Probeer maaltijden en tussendoortjes dan ook te beperken tot vaste momenten. En eet je vaak kauwgom? Kies dan voor suikervrije kauwgom. Dit stimuleert de speekselproductie, wat helpt bij het neutraliseren van zuren in de mond.
Na het eten van zure of suikerhoudende producten raden we aan om je mond te spoelen met water om schadelijke stoffen te verwijderen en de laatste tip is om calciumrijke voeding te eten. Dit helpt bij het versterken van je tandglazuur en het voorkomen van erosie.
Voorkom problemen aan de hand van consult of een gebitsreiniging!
Wil je jouw tanden en tandvlees optimaal beschermen? Door bewuste keuzes te maken in wat je eet en drinkt, kun je erosie voorkomen met behulp van voeding en je mondgezondheid verbeteren. Heb je vragen over je voedingspatroon of wil je persoonlijk voedingsadvies voor gezonde tanden? Neem dan contact met ons op voor een consult of maak een afspraak voor een professionele gebitsreiniging. Wij helpen je graag om je glimlach gezond en stralend te houden!